おうちでも店舗でも、カラオケは歌って飲んで食べてのセット。ですが、その飲み物や食べ物が喉のコンディションを崩していないか、意外と見落としがちです。
本記事では、喉にやさしいおすすめの飲み物・食べ物と、避けたいメニュー（NG）を分かりやすく紹介。歌う前／歌っている最中でも使える実践ポイントもまとめました。
喉に優しい飲み物｜歌う前・途中におすすめ
水（常温）：最優先。歌う前・合間にこまめに補給して乾燥を防ぎます。
スポーツドリンク：電解質補給で長時間の歌唱でも体調を崩しにくい。
温かいお茶：緑茶・ほうじ茶などのぬるめが◎。喉を温めてリラックスできます。
ジンジャーエール：炭酸の爽快感とショウガ成分で喉が温まりやすい反面、糖分の取り過ぎには注意。
フルーツジュース：飲みすぎはNG。酸味が強いタイプ（オレンジ等）は刺激になるので控えめに。
どうしても炭酸が飲みたい人はジンジャーエールを少量＋常温の水を併用するのが無難です。
喉に優しい食べ物｜小腹満たしでパフォーマンス維持
フルーツ：バナナ・りんごは潤い＋エネルギー補給に最適。
おにぎり：消化にやさしく、合間にサッと食べられる。具は梅・鮭などシンプルに。
軽いサラダ／サラダチキン：消化が楽で喉負担が少ないヘルシー枠。
クラッカー＆チーズ：軽食で口内に残りにくい。食べ過ぎに注意。
ヨーグルト：口当たりがなめらかで、歌う前の喉ケアに。
スムージー：冷たすぎない温度で。栄養と潤いを同時にチャージ。
カラオケの定番のから揚げやポテトは少量ならOKです！ヨーグルトとかもサッと食べれて喉をスッキリとさせてくれるので、私の中ではかなりおすすめしてます。
喉に良くない飲み物｜失点の原因になることも
・アルコール：乾燥・かすれの原因。大量摂取は特にNG。
・キンキンに冷えた飲み物：一時的に喉が冷えて発声が不安定に。
・炭酸飲料：刺激でのどに違和感が出やすい。飲むなら少量＋水併用。
・カフェイン飲料（コーヒーなど）：利尿作用で乾燥しやすい。
・強い酸味のジュース：刺激で声が出にくくなる場合あり。
どうしても飲みたい時は炭酸の場合はジンジャエールを飲んだり、後は常温の水を併用して飲んだりする事がいいですね！
喉に良くない食べ物｜歌う前は避けたい理由
脂っこい料理（揚げ物・ピザ等）：乾燥・ベタつき・消化負担で声が出しづらくなる。
辛い料理：刺激で炎症・かすれの原因に。歌う前は控える。
強い酸味（レモン・梅干し等）：刺激で声量低下・違和感が出やすい。
ガム・甘い飴：口内が乾きやすく、長時間歌唱に不向き。
炭酸飲料：ゲップや刺激で歌いにくさ増大。直前は特にNG。
歌う際は喉に負担をかけない軽い食べ物を選ぶのがベスト。軽いサラダやフルーツ、軽食程度にとどめると、歌いやすいです！
まとめ：喉にやさしい選択で、最後の一曲までベストな声を
カラオケのパフォーマンスは「何を飲み食いするか」で変わります。常温の水＋軽めの食事を基本に、刺激の強い飲食は控えめに。これだけで高音の伸びや持久力が変わり、採点にも良い影響が出ます。
今日紹介したリストを活用して、喉への負担なく気持ちよく歌える環境を整えてみてください。では、良いカラオケライフを！
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